Si bien un diagnóstico de cáncer puede provocar sentimientos de impotencia o destino, muchos casos están vinculados a las opciones de estilo de vida.
Según Mikkael A. Sekeres, profesor de medicina y jefe de la División de Hematología en el Centro Integral de Cáncer de Sylvester, Facultad de Medicina de la Universidad de Miami Miller, alrededor del 40 por ciento de los casos de cáncer se pueden prevenir a través de cambios en el estilo de vida. Significa que tenemos el poder de tomar nuestra salud en nuestras propias manos, preveniendo de manera proactiva la enfermedad adoptando hábitos saludables, en lugar de reaccionar a los síntomas después de que aparecen.
Uno de los pasos más simples pero más efectivos que podemos tomar es hacer cambios en nuestra dieta.
La investigación muestra constantemente que una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales ofrece protección. Por ejemplo, un estudio en el British Journal of Cancer encontró que el alto consumo de verduras crucíferas, como el brócoli y la coliflor, se asoció con un riesgo reducido de varias formas de cáncer.
Mantener un peso saludable también es crucial. Según la Comisión Nacional de Salud de China (NHC), la tasa de adultos clasificadas como sobrepeso u obesidad podría alcanzar el 65.3 por ciento para 2030, lo que hace que la prevención de la obesidad sea un enfoque clave en la prevención y el manejo de las enfermedades crónicas.
En junio de 2024, el NHC lanzó la iniciativa «Año de gestión de peso», un plan de tres años como parte de la estrategia saludable de China para mejorar la conciencia de la salud pública, promover estilos de vida saludables y crear entornos de apoyo para el control de peso sostenido.
Dejar de fumar y reducir las bebidas se encuentran entre los pasos más cruciales para garantizar una mejor salud. Según el Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el uso nocivo de alcohol se ubica entre los cinco principales factores de riesgo de enfermedad, discapacidad y muerte temprana en todo el mundo, y el consumo de alcohol está relacionado con aproximadamente 230 afecciones de salud, incluidas enfermedades infecciosas, enfermedades no comunicables y lesiones y lesiones.
Dejar de fumar, incluso más tarde en la vida, puede reducir significativamente el riesgo de uno, sugiere el Dr. Sekeres. Y Therese Bevers, MD, del Centro de Prevención del Cáncer de MD Anderson, agrega que «no hay una bebida alcohólica que sea mejor que la otra», ya que todos los tipos de alcohol contienen etanol, un factor de riesgo de cáncer conocido.
